Skifahren, Langlaufen, Wandern: Mit diesen zehn simplen Übungen machen Sie sich fit für den Winterurlaub
Dehnen ist wichtiger als Krafttraining
Dehnen ist die erste und die letzte Übung vor jedem Muskeltraining. Ein Pflichtprogramm! Das Tempo ist nicht wichtig, sondern das Halten des Punktes, an dem man den Dehnreiz spürt. Vielen Menschen würde ein tägliches Dehnungstrainig mit abgestimmten Übungen für den ganzen Körper schon mehr bringen als die Arbeit mit Hanteln. Wer beweglich ist, verletzt sich sehr viel weniger – ob beim Sport oder im Alltag
© IMAGO/Daniel Ingold
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Verspannungen und schwache Muskeln können einem den Winterurlaub ganz schnell vermiesen. Zehn simple Übungen, die ihren Körper aus dem Schongang bringen – wenn Sie jetzt anfangen!
Das größte Verletzungsrisiko beim Wintersport lauert im Körper selbst: Wer durch verkürzte Sehnen unbeweglich und durch untrainierte Muskeln schwach ist, kann Stürze deutlich schlechter abfangen als trainierte Menschen.
Das weiß eigentlich jeder, und trotzdem bereiten sich viele Menschen nicht körperlich auf ihren Winterurlaub vor. Dabei reichen schon täglich 15 bis 20 Minuten mit einer Kombination aus Muskelaufbau und Dehnen, um fit und agil zu bleiben.
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